運動 懸垂初心者のための完全ガイド：懸垂の効果から正しいやり方まで
懸垂は、上半身の筋力を効果的に鍛えるための基本的なトレーニングです。しかし、初心者の方にとっては、正しいフォームで懸垂を行うことが難しかったり、そもそも自重での懸垂ができない場合があります。このブログでは、懸垂が身体に与える効果と、初心者の...
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食品 話題の深田えいみさんプロデュースのプロテイン”AimeProtein”について調べてみた！
今話題の、深田えいみさんがプロデュースするプロテインって知っていますか？美容と健康を両立させたいというあなたに、驚きの新商品のご紹介です！(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a...
食品 ザバスのプロテインが「おすすめしない」と言われる理由
ザバスのプロテインは、日本で非常に人気のあるプロテインブランドです。1980年に発売されて以来、40年以上の信頼と実績を持っています。しかし、SNSなどで「おすすめしない」「やめた方がいい」という口コミを見かけることがあります。以下は、ザバ...
子育て 夏の酷暑でも遊べ！1歳の子どもと遊べる都内でおすすめの屋内10施設
夏の東京は暑さが厳しく、特に小さなお子様を持つ親御さんは、熱中症を心配して外での遊びを控えがちですよね。東京都内で1歳の子どもを育てている親として、酷暑の日や雨の日に子どもと一緒に楽しく遊べる屋内施設(遊び場)を日々探しています。今回は、私...
運動 ベンチプレスの重量を伸ばすための8つのステップ
こんにちは、ベンチプレスの重量が70kgで停滞しているあなたへ。私もかつては同じように悩んでいました。しかし、以下の8つのステップを実践することで、重量を伸ばすことができました。あなたにもきっと役立つはずです。私が実践したベンチプレスの重量...
運動 家でできる自重筋トレで痩せる！おすすめの種目5選
今回は家でできる自重筋トレの中から、特に痩せる効果が高いおすすめの種目をご紹介します。自重トレーニングは、ジムに行けない時や時間がない時にも便利！さらに効果的に脂肪を燃焼し、引き締まった体を手に入れることができます。さっそく始めていきましょ...
子育て 1歳の子どもとの充実した日々を送るためのルーティンととのえ
育児(子育て)と仕事の両立は忙しくて大変なこともありますが、日々のルーティンを整えることでより充実した時間を過ごすことができます。さらに自分たち親の自由な時間を確保することにも繋がりますので是非整えることをおすすめします！今回は、日々のルー...
運動 筋トレ後に筋肉痛にならない時に考えられる問題点と改善方法
筋トレを行った後に筋肉痛にならないことは、ちゃんと筋トレできているのか不安に思ってしまったり、逆に効果的なトレーニングを行っていると思い込んでしまったりしがちです。実はその背後にはいくつかの問題点が潜んでいる場合があります。本記事では、筋ト...
運動 ベンチプレスで首や肩が痛くなる原因と効果的な解決方法
ベンチプレスは筋トレのビッグ3とも言われ、胸を鍛えるための非常に効果的なトレーニングです。しかし、高重量を扱うようになると首や肩の痛みが出てくることがあります。私もその一人です。私の場合は、ベンチプレス・チェストプレスをMAX重量で行うと首...
運動 ダンベルを使った家でできるトレーニング(背中編)：6つの効果的な種目
背中トレーニングでの筋力強化は、全身のバランスと姿勢改善にとっても大切な要素です。猫背を改善したい、広い男らしい背中にしたい、体のパフォーマンスを上げたいなど、背中トレーニングの効果は多岐に渡ります。しかし、ジムに通う時間や設備に限りがある...