運動 懸垂初心者のための完全ガイド：懸垂の効果から正しいやり方まで
懸垂は、上半身の筋力を効果的に鍛えるための基本的なトレーニングです。しかし、初心者の方にとっては、正しいフォームで懸垂を行うことが難しかったり、そもそも自重での懸垂ができない場合があります。このブログでは、懸垂が身体に与える効果と、初心者の...
人生・生活
運動 
運動 ベンチプレスの重量を伸ばすための8つのステップ
こんにちは、ベンチプレスの重量が70kgで停滞しているあなたへ。私もかつては同じように悩んでいました。しかし、以下の8つのステップを実践することで、重量を伸ばすことができました。あなたにもきっと役立つはずです。私が実践したベンチプレスの重量...
運動 家でできる自重筋トレで痩せる！おすすめの種目5選
今回は家でできる自重筋トレの中から、特に痩せる効果が高いおすすめの種目をご紹介します。自重トレーニングは、ジムに行けない時や時間がない時にも便利！さらに効果的に脂肪を燃焼し、引き締まった体を手に入れることができます。さっそく始めていきましょ...
運動 筋トレ後に筋肉痛にならない時に考えられる問題点と改善方法
筋トレを行った後に筋肉痛にならないことは、ちゃんと筋トレできているのか不安に思ってしまったり、逆に効果的なトレーニングを行っていると思い込んでしまったりしがちです。実はその背後にはいくつかの問題点が潜んでいる場合があります。本記事では、筋ト...
運動 ベンチプレスで首や肩が痛くなる原因と効果的な解決方法
ベンチプレスは筋トレのビッグ3とも言われ、胸を鍛えるための非常に効果的なトレーニングです。しかし、高重量を扱うようになると首や肩の痛みが出てくることがあります。私もその一人です。私の場合は、ベンチプレス・チェストプレスをMAX重量で行うと首...
運動 ダンベルを使った家でできるトレーニング(背中編)：6つの効果的な種目
背中トレーニングでの筋力強化は、全身のバランスと姿勢改善にとっても大切な要素です。猫背を改善したい、広い男らしい背中にしたい、体のパフォーマンスを上げたいなど、背中トレーニングの効果は多岐に渡ります。しかし、ジムに通う時間や設備に限りがある...
運動 ジムでの最適な選択！Pro Clubシャツで快適＆スタイリッシュなワークアウトを体感しよう
ジムに行くとき、服装を選ぶことはトレーニングの快適性やパフォーマンス向上に欠かせません。しかし、ジムでの服装選びには悩む方は多いです。特に初心者の方は、どんな服装をすれば良いか、変に見られないかなど気になることは多いですよね。また服の素材、...
運動 初心者のためのジム通いを続けるコツ – 継続するための秘訣
こんにちは、これから運動を始めようとされている、運動始めた皆さん！今回は、初心者の方々に向けて、ジム通いを継続するための貴重なコツをご紹介していきます。ジム通いは、健康やトレーニングの目標を達成するために素晴らしい道具ですが、モチベーション...
人生・生活 増え続ける共働き、増える家事･･･あなただけじゃない！【嫌いな家事TOP３】とは？
在宅勤務が増える中、"生活の形はどんどん変化しているのに自分のやることだけ増えていく。"「共働きなのに、家事は私」「嫌いな家事やりたくない」そう思っている方は多いと思います。「こんなに大変なのは私だけ？」そんなことはありません！今回は「共働...
人生・生活 寝る前のコーヒーはNG？睡眠の質を下げない「コーヒーの飲むべきタイミング」
「夜寝る前にコーヒーを飲むのって睡眠によくないの？」「カフェインで目が覚めちゃうんじゃない？」と思う方は多いと思います。そう考えているあなたは、８割方当たっています。そのコーヒーの覚醒効果を利用して、朝目覚めるためにコーヒーを飲んだり、寝る...