「イライラ・気持ちの高ぶって眠れない」「体が熱って寝付きが悪い」「睡眠リズムが崩れて熟睡できない」ということでお悩みではありませんか？
睡眠は、全ての日常生活の基盤となります。この睡眠がしっかり取れていないと、日々の意欲減退・免疫力低下・気分の浮き沈みが激しいなど、生活の様々な部分に支障をきたします。そして不眠症やうつ病を発症してしまうこともあるのです。
そんな「睡眠の質が悪い」「不眠」のお悩みを解決・サポートするおすすめサプリメントを症状別でご紹介します！
是非最後まで読んでいただいて、参考にしていただければと思います^^
 著者： グー |
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快眠サポートサプリ 症状別の選び方
快眠サポートサプリ 症状別の選び方
不眠の原因も様々あります、そのため単純に快眠サポートサプリを何か飲めば改善すると言うわけではありません。
あなたにあった快眠サポートサプリをしっかりと選びましょう！
眠ろうとすると身体が暑くなってしまい眠れない方
良い睡眠の条件として、身体の中心体温が下がっているという条件があります。
熱いお風呂などに寝る直前などに入ってしまうと、寝付きが悪いのはそのせいなのです。
グリシンは、アミノ酸の一種で血流を増加させることで身体の中心体温を下げてくれると言う効果があります。
その効果によって、睡眠の質や睡眠時間を改善することができるのです。
眠る時になんだか身体が熱いとよく感じる方にぴったりの成分といえます。
イライラや気持ちの高ぶった精神状態で眠れない方
GABA(ギャバ)は、アミノ酸の一種で、副交感神経の働きを高めてくれます。
副交感神経が優位になると、身体も心もリラックスさせる効果があります。
また、GABAを摂取することで、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間が長くなるということが報告されています。
テアニンは、覚醒状態を保つために必要な神経伝達物質の働きをブロックします。その効果で、交感神経の働きを抑えることができます。
交感神経とは、日中の活動やカロリー消費を司ります。この交感神経が優位の状態だと睡眠に入ることが難しいのです。
またテアニンには、夜中に目が覚めてしまうなどの症状の改善や、寝つきが改善されます。
朝が辛い・仕事意欲がでないなど、睡眠のリズム・体内時計が乱れている方
睡眠のリズム・体内時計が乱れている方には、ラフマ葉エキスが配合されているサプリがおすすめ
PC、スマホ、テレビなどのブルーライトを見ると、身体が昼間と勘違いをして体内時計（リズム）が崩れてしまいます。
これは、本来暗くなり副交感神経が優位になると身体がリラックス状態になり”メラトニン”という睡眠物質が分泌されるのですが、このブルーライトによってその分泌が阻害されてしまうことが原因です。
ラフマ葉エキスは、セロトニンと呼ばれる日中の活動に不可欠な物質を増やすことで、セロトニンを材料に作られるメラトニンを必然的に増やす働きがあります。
体内時計や睡眠リズム、朝が辛いなど意欲が湧かないという方にぴったりの快眠サポートサプリです。
それでは、次の章から症状別で快眠サポートサプリのご紹介をしていきます！
眠ろうとすると身体が暑くなってしまい眠れない方へのおすすめサプリ３選
リラックスにこだわった睡眠サプリ 【スヤナイトα】
スヤナイトαは、リラックスにこだわった快眠サプリです。
グリシン、GABAとトリプトファンを中心成分としていて、どちらもリラックス効果があります。
さらに、安らぎ草としてヨーロッパで知られているバレリアンエキスと、ハーブティーとしておなじみのカモミールエキスもプラス。
4種類のリラックス成分で、スッキリとした睡眠をサポートしてくれます。
- 成分： グリシン、L-トリプトファン、ステアリン酸Ca、ショ糖エステル、ゼラチン、バレリアンエキス末、カモミールエキス末、ボダイジュエキス末
- 形状： 錠剤
- 容量： 14.31g(30カプセル)
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天然ハーブから抽出したドリンクサプリ！ 【マインドガードDX】
天然ハーブから生まれた睡眠改善ドリンク。ドリンクタイプなので錠剤が苦手と言う方に特におすすめです！
グリシンは、１日飲む量の30ccに600mg!
また「セロトニン」というホルモンの低下が毎日のリズムを崩す原因であるため、改善するためには材料となる全ての必須アミノ酸が必要です。
しかしすべてを食事だけではちゃんと補うことが難しい。
そこでこのドリンクを飲めば簡単に必須アミノ酸を補うことができます。
他にもリラックスをサポートするGABAや強い抵抗力を持ったレスベラトロールが入っているため、より効果を感じられやすいのが特徴。
- 成分： モリンダシトリフォリア（ノニ果汁）、イヌリン（食物繊維）、クワンソウエキス、エリスリトール、香酢末（米酢、デキストリン）、ギャバ、赤葡萄エキス末（トランス・レスベラトロール含有）／グリシン、L-トリプトファン、ビタミンC、クエン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12
- 形状： ドリンク
- 容量： 500ml
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国内生産で徹底した品質管理の安心感 【グッドナイト27000プラス】
国内生産で徹底した品質管理のもと製造されていて、製品に使用する原料は全て検査済みという徹底ぶり。
安心して使用できることがポイントです。
休息サポート成分のグリシン・トリプトファン・ラフマ・カモミールなどを配合！
また、良質な睡眠サポートをしてくれるテアニン、疲労感などを和らげる効果があるGABAも含まれます。
良質な睡眠をサポートするために開発された機能性表示食品です。
- 成分： グリシン、GABA、デンプン、乳タンパク加水分解物、カミツレエキス末（デキストリン、カミツレエキス）、ラフマ葉エキス末 、ゼラチン、L-テアニン、L-トリプトファン、ビタミンB6、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ビタミンB12
- 形状： 錠剤
- 容量： 39.2g
>> 通常価格6,000円が定期コース初回だとなんと９９０円！なのは【グッドナイト27000プラス】公式サイトのみ、数量限定！
イライラ・気持ちが高ぶってしまい眠れない方へのおすすめサプリ３選
L-テアニンが9,000mgと圧倒的なリラックス成分配合 【楽睡】
身体と気持ちをホッとリラックスさせる働きを持つL-テアニンが9,000mgと圧倒的に高く配合。(緑茶30杯分)
緑茶を飲むと、興奮状態だった身体と気持ちが静まり、脳の「α波」増加。身体と気持ちが心地よい休息状態に移行します。
近年の研究により、緑茶効果の正体が「L-テアニン」と呼ばれるアミノ酸であることがわかっています。
気持ちがリラックス出来ないときに安らぐことができるので、睡眠の質向上にも繋がります。
また、天然の完全食と言われるほどの万能健康素材の米ぬか（特Aランクの北海道産ブランド米 ななつぼしに厳選）も配合！体の栄養サポートもバッチリです。
国内GMP認定工場で生産。医薬品レベルの高い管理体制で安全性と品質も確保されています。
- 成分： 発酵米ぬか粉末（玄米表皮、玄米胚芽、麦芽糖、その他）、米タンパク質、イソマルトオリゴ糖粉あめ、還元麦芽糖水飴、植物発酵エキス末（糖類、野草類、果物類、その他）、でん粉、ギャバ、ラフマ葉抽出物／L-テアニン、甘草抽出物
- 形状： スティック顆粒
- 容量： 90.0g（1包3g×30）
>> 【楽睡】キャンペーンを利用すると初回限定で半額以下、さらに送料も無料で定期コースを申し込めます。コチラからどうぞ！
L-テアニンとリラックス成分のギャバのみの快眠特化サプリ 【良眠生活】
主成分がL-テアニンとリラックス成分のギャバのみで、余計な成分が入っていません。つまり快眠に特化したサプリです。
また、飲み込むのが苦手な方に嬉しい、噛んでもおいしく食べられるチュアブルタイプ。
香料不使用・虫歯になりにくい成分なので寝る前でも安心して食べられます。眠る前イライラしているときでも気にせず噛み砕いて食べちゃいましょう！
商品価格も他社と平均して低めなので、お試しで始めてみたいと言う方にもおすすめです！
- 成分： 澱粉分解物、パラチノース、マルチトール、ミルクカルシウム（乳を含む）、大麦乳酸発酵液ギャバ/L-テアニン、結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）
- 形状： チュアブルタイプ
- 容量： 120粒（４粒×30日分）
>> お得な【良眠生活】定期購入やお試しタイプ500円のご注文はコチラの公式サイトから！
思考・身体・体内環境の3点からのアプローチ、薬との併用可 【ドクターポジティブイ】
国家資格である精神保健福祉士が監修。
米ぬか発酵GABA（ギャバ）を中心に思考サポートに特化した成分だけでなく、腸内環境、良質な休息をサポートする成分が含まれています。
つまり、思考・身体・腸内環境をサポートするための成分が揃ったサプリです。
また着色料、甘味料、香料、合成保存料、酸化防止剤など一切無添加で、一般的な健康食品や食品では行わないようなレベルまで、検査を徹底して実施しています。
成分の生産地など全てを公開する徹底ぶりから、安心できる製品を届けたいという気持ちが伝わってくるサプリですね。
お客様満足度89％（自社調べ）という数字にも納得です。現在特許も申請中。
1袋あたり60粒入り。
自動お届けコースの場合、毎回3,800円割引の税抜6,480円とお得。
全額返金保証付きで、1回での休止・中止はOKです。
少し高いですが、妥協のない商品だからこそのお値段ですね。心身ともに健やかな日々のお守りサプリとして、1度は試してみてほしいサプリですね！
- 成分： サフランエキス・米ぬか発酵物（GABA）・チキンエキス（イミダゾールジペプチド）・クワンソウ末・有胞子性乳酸菌・黒生姜エキス/還元麦芽糖（キャッサバ由来）・デキストリン（ジャガイモ・キャッサバ・トウモロコシ・サツマイモ由来）・結晶セルロース（木材パルプ由来）・ステアリン酸マグネシウム（パーム・海水由来）
- 形状： 錠剤
- 容量： 1袋60粒
>> 公式サイトの自動お届けコースなら6,480円！【ドクターポジティブイ】のご注文はこちらから！
朝が辛い・仕事意欲がでないなど、睡眠のリズム・体内時計が乱れている方へのおすすめサプリ３選
専属の健康管理士によるサポートが受けられる 【北の大地の夢しずく】
ホンマでっかTVなどメディア出演する、日本睡眠学会所属 西多医師 推薦！
夜中に何度も起きてしまう、日中のストレスで眠れないという方にぴったりのサプリです！
また、専属の健康管理士によるサポートが受けられるというのも、独自システム。購入の際に相談ができるので不安を解消してから購入できます！
睡眠の悩みを持つ方に不足しがちな”セロトニン”を増やしてくれるラフマを配合。
ラフマが心のバランスを保つホルモンのセロトニンを増やすことで、睡眠物質であるメラトニン生成も増やしてくれます。
眠れないことによるストレスを減らす作用もあるため、快眠をサポートします。
また、ホットミルクの35倍のトリプトファンをもつミルクペプチドが、セロトニンの生成をサポート。
ネムノキ成分で、体のリズムを整えます。リラックス効果のあるGAVAも配合し、健康ハーブのクワンソウでお休み中の休息も促進します。
タブレットタイプで１粒７mmの米粒より少し大きいくらいのサイズで錠剤が苦手な方も安心です。
就寝30分〜1時間前に、３粒ぬるま湯で飲むだけなので続けやすいのもおすすめポイント！
- 成分： GABA、還元麦芽糖水飴(国内製造)、澱粉、ラフマ葉抽出物、ネム出物(デキストリン、ネムノキ樹皮)、乳タンパク加水ノキ樹皮抽分解物(乳成分を含む)、クワンソウエキス粉末(クワンソウエキス、デキストリン)、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1
- 形状： 錠剤
- 容量： 90粒
>> 【北の大地の夢しずく】公式サイトはコチラ！最安値で注文できます！
ストレス社会で頑張るあなたへ睡眠・セロトニンのサプリメント 【リラクミン】
このリラクミンも睡眠の質を向上させるラフマ葉を配合。
ラフマによりノンレム睡眠時間割合が増え、眠りの深さを向上させます。
またラフマと相性の抜群の休息不足サポート成分GABA・クワンソウなども配合。他全８種の成分を１粒に凝縮。
健康食品GMP認定工場で、原料の受け入れから全ての過程において安全に製造が行われているのが安心のポイント。
１日２粒と続けやすいのも嬉しいです。
- 成分： GABA、タルトチェリー450mg、バレリアンエキス100mg、クワンソウ30mg、テアニン30mg
- 形状： 錠剤
- 容量： 60粒
>> 公式サイトだけの初回購入価格で購入するには、【リラクミン】公式サイトから！
天然植物ハーブ配合！身体にもやさしいサプリ 【ネムリス-nemlis】
生活が不規則な方や、日中ボーっとしてしまって集中力が無い方などにおすすめです！
睡眠研究30年以上の筑波大学の教授監修のもと、日本で初めてデータ検証を行うなど選び抜かれた成分が詰まっています。
植物ハーブ成分を主体に、こだわりの自然素材をバランスよく配合しているので、身体にもやさしいサプリです。
薬用成分であるラフマ葉エキスや、グリシンなど12種類の休息成分を配合。メンタル面だけでなく体内環境もしっかりと整えてくれます。
また特許取得を取得し、専門家からも注目されおり、30日間返金保証制度もその自信の現れですね！
- 成分： グリシン、GABA、ラフマ葉エキス50mg、テアニン36mg、クワンソウ30mg、メリッサエキス10mg、月見草25mg、トリプトファン70mg、ビタミンC30mg、ビタミンB6 9mg、ビタミンB12 10μg、ナイアシン5mg
- 形状： 錠剤
- 容量： 54g
>> 初回30日間返金保証の実質０円キャンペーンは【ネムリス-nemlis】公式サイトだけ！コチラからお早めにお申し込みを！
さいごに： 本当に眠れなくて辛い時は、サプリやお薬を頼りましょう。
さいごに： 本当に眠れなくて辛い時は、サプリやお薬を頼りましょう。
ここまで、症状別に快眠サポートサプリをご紹介してきました！
あなたの探していたサプリは見つかったでしょうか？
僕は、いくつか睡眠に関する記事を書いています。
本来であれば、自分の身体を動かしたりして、睡眠の良いサイクルを整える方法をおすすめしたいです。
しかし、本当に眠れない・辛いと言う方に「歩け！」「仕事を休め」などと押し付けるのは無茶だと思います。
あなたのペースで生活するためにも、本当に眠れない時はサプリやお薬に頼ることをためらわないでください。
この記事が少しでもあなたの気持ちを軽くして、快眠への手助けになれば幸いです。
今回ご紹介したサプリはこちらです。
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