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子育て

夏の酷暑でも遊べ!1歳の子どもと遊べる都内でおすすめの屋内10施設

夏の東京は暑さが厳しく、特に小さなお子様を持つ親御さんは、熱中症を心配して外での遊びを控えがちですよね。東京都内で1歳の子どもを育てている親として、酷暑の日や雨の日に子どもと一緒に楽しく遊べる屋内施設(遊び場)を日々探しています。今回は、私...
運動

家でできる自重筋トレで痩せる!おすすめの種目5選

今回は家でできる自重筋トレの中から、特に痩せる効果が高いおすすめの種目をご紹介します。自重トレーニングは、ジムに行けない時や時間がない時にも便利!さらに効果的に脂肪を燃焼し、引き締まった体を手に入れることができます。さっそく始めていきましょ...
運動

筋トレ後に筋肉痛にならない時に考えられる問題点と改善方法

筋トレを行った後に筋肉痛にならないことは、ちゃんと筋トレできているのか不安に思ってしまったり、逆に効果的なトレーニングを行っていると思い込んでしまったりしがちです。実はその背後にはいくつかの問題点が潜んでいる場合があります。本記事では、筋ト...
運動

ベンチプレスで首や肩が痛くなる原因と効果的な解決方法

ベンチプレスは筋トレのビッグ3とも言われ、胸を鍛えるための非常に効果的なトレーニングです。しかし、高重量を扱うようになると首や肩の痛みが出てくることがあります。私もその一人です。私の場合は、ベンチプレス・チェストプレスをMAX重量で行うと首...
運動

ダンベルを使った家でできるトレーニング(背中編):6つの効果的な種目

背中トレーニングでの筋力強化は、全身のバランスと姿勢改善にとっても大切な要素です。猫背を改善したい、広い男らしい背中にしたい、体のパフォーマンスを上げたいなど、背中トレーニングの効果は多岐に渡ります。しかし、ジムに通う時間や設備に限りがある...
運動

初心者のためのジム通いを続けるコツ – 継続するための秘訣

こんにちは、これから運動を始めようとされている、運動始めた皆さん!今回は、初心者の方々に向けて、ジム通いを継続するための貴重なコツをご紹介していきます。ジム通いは、健康やトレーニングの目標を達成するために素晴らしい道具ですが、モチベーション...
人生・生活

【朝散歩の絶大な効果】毎朝15分でOK!最高の一日をスタートさせる朝散歩のススメ

「朝が辛い・起きれない」「毎日意欲が出ない」「仕事に行きたくない」などと毎日思っていませんか?それは、毎日の睡眠の時間と質やセロトニン(幸せホルモン)の不足していることが関係しています。そんな毎日の睡眠やセロトニンの活性化を促す最高の朝活が...
ライフハック

マイホームで決断できない夫にマイホーム購入を決断させる3つの方法!

夢のマイホームを考えていて、なかなか意見がはっきりせず決断できない夫にイライラしていませんか?僕は、今までマンションを購入して3年ほど住んでいました。特に何も不便を感じていなかったのですが、「自宅で開業したい!」という妻の目標ができたことで...
人生・生活

【IT系の彼が喜ぶプレゼント】エンジニア目線からおすすめするプレゼント10選

「IT系エンジニアの彼にプレゼントをあげたい」「でも何をあげたらいいかわからない」と悩んでいませんか?IT系エンジニアの男性が求めているプレゼントって、女性はやはり難しく思ってしまう方は多いのではないでしょうか?そんなあなたにエンジニアの僕...
インターネット

必見!切れるソフトバンク光には市販ルーターを接続することをおすすめします!手順も紹介!

ソフトバンク光をご使用されている方。「プツプツwifi接続が切れる」「速度が遅くい」と困っていませんか?我が家でも、ソフトバンク光を導入しました。在宅ワークが続く中、ネットワーク環境に意識を向けることも多くなり、ソフトバンク光がプツプツ切れ...
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