カラダづくり・習慣 仕事・育児で時間がない…を言い訳にしない！多忙なワーパパが筋トレを「歯磨き化」できた3つの仕組み
仕事や育児で時間がない人必見！ジム通い7年超のエンジニアが、根性に頼らず筋トレを習慣化できた3つの仕組みを解説。在宅・出勤別の導線設計やAI活用で挫折をゼロにする方法を紹介します。
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カラダづくり・習慣 懸垂初心者のための完全ガイド：懸垂の効果から正しいやり方まで
懸垂は、上半身の筋力を効果的に鍛えるための基本的なトレーニングです。しかし、初心者の方にとっては、正しいフォームで懸垂を行うことが難しかったり、そもそも自重での懸垂ができない場合があります。このブログでは、懸垂が身体に与える効果と、初心者の...
カラダづくり・習慣 【ザバスおすすめしない？】理由と向いている人の特徴を解説
ザバスをおすすめしないと言われる理由は本当なのでしょうか？日本で知名度No.1を誇る明治のプロテインブランド「ザバス（SAVAS）」は40年以上の歴史を持つ信頼のブランドですが、SNS等でネガティブな口コミを見かけることがあります。私自身、...
カラダづくり・習慣 ベンチプレスの重量を伸ばすための8つのステップ
こんにちは、ベンチプレスの重量が70kgで停滞しているあなたへ。私もかつては同じように悩んでいました。しかし、以下の8つのステップを実践することで、重量を伸ばすことができました。あなたにもきっと役立つはずです。私が実践したベンチプレスの重量...
カラダづくり・習慣 家でできる自重筋トレで痩せる！おすすめの種目5選
今回は家でできる自重筋トレの中から、特に痩せる効果が高いおすすめの種目をご紹介します。自重トレーニングは、ジムに行けない時や時間がない時にも便利！さらに効果的に脂肪を燃焼し、引き締まった体を手に入れることができます。さっそく始めていきましょ...
カラダづくり・習慣 筋トレ後に筋肉痛にならない時に考えられる問題点と改善方法
筋トレを行った後に筋肉痛にならないことは、ちゃんと筋トレできているのか不安に思ってしまったり、逆に効果的なトレーニングを行っていると思い込んでしまったりしがちです。実はその背後にはいくつかの問題点が潜んでいる場合があります。本記事では、筋ト...
カラダづくり・習慣 【ベンチプレスで首痛い】激痛の原因と解決法＆危険なNG行動
ベンチプレスで首痛いとお悩みの方へ！高重量にチャレンジした際、首から頭にかけて激痛が走ったり、首周りに不快な痛みが走ってトレーニングを中断した経験はありませんか？ベンチプレスやチェストプレスは大胸筋を鍛える最高のビッグ3種目ですが、フォーム...
カラダづくり・習慣 【家トレ】ダンベルで背中を鍛える6種目！広背筋に効かせるコツ
ダンベルを使った家でできる背中のトレーニングは、時間や設備の制限がある方でも、効率良く姿勢改善やボディメイクを達成できる最強の宅トレメニューです。「仕事や子育てでジムに通う時間が作れない…」「でも猫背を改善して、シャツの似合う引き締まった背...
カラダづくり・習慣 【コスパ最強Pro Club】ジムの服装に最適！Tシャツの魅力を解説
ジムでのトレーニングにおいて、Pro Club（プロクラブ）のような快適な服装（ウェア）選びは、モチベーションとパフォーマンスを左右する重要なポイントです。しかし、特に初心者の方は「どんな服を着ればいいの？」「変に浮かないかな？」「高価なウ...
カラダづくり・習慣 【ジム通い続けるコツ】初心者が無理なく挫折を防ぐ7つの秘訣
ジム通い続けるコツを知りたいと思ってこの記事にたどり着いたあなたは、素晴らしい一歩を踏み出しています！運動不足解消やダイエット、体力づくりのためにジムに入会したものの、「数週間で足が遠のいてしまった」という経験を持つ方は少なくありません。私...